这本卖疯了的书名叫《秘密花园：一本探索奇境的手绘涂色书》，是一本可供读者涂色的画集，正文只有264个字，却刷遍了全世界网友的朋友圈。欧美网友把他们的《秘密花园》填色作品上传到facebook和instagram上，全球最大的视频网站youtube上也有读者晒自己的填色创意，我国小伙伴则在微信、微博、豆瓣上不亦乐乎地晒技巧、说心得，被奉为“减压神器”，有人甚至烦了就想来几笔。

一本给成年人涂涂画画的绘本书凭什么会火成这样？很多人喜欢乃至痴迷的原因就是它能“解压”，画完之后，整个人都好了。这是真的吗？如此浩瀚的工程，难道你们真的能完成吗，完不成不是更有压力吗？
 
心理医生怎么说？

中大医院心理精神科徐治主治医师说，现代人生活节奏快，面临方方面面的压力，身心处于亚健康状态。画画对很多人来说是一件修身养性的事情，就像听音乐、练书法一样，能放松心情，陶冶性情。心理学中就有绘画治疗，在自由绘画的过程中能将潜意识中压抑的情感和冲突表达出来，内心得到抒解的同时，治疗师也可以进行解读和诊疗。

涂色书与心理学中的绘画治疗有相似之处，确实有一定的减压作用，全身心投入到涂鸦中，会把工作和生活中的烦恼暂时放在一边，具有一定的减轻压力和舒缓情绪的作用，它的功效与运动锻炼、找朋友聊天相似。色彩的选择、搭配以及一些“脑洞大开”的创作，比如把花卉变成大白的碎花小棉袄，添加小红帽和狼外婆，这些都是涂鸦者潜意识的投射。完成一幅美妙的涂色作品也是自我价值的实现，能获得心理上的满足，增强自信心。

心理咨询师王欣表示，涂色作为一种艺术治疗方法，的确在心理治疗上有。因为涂色简单容易上手，对于没有美术基础的人也比较适用。涂色过程中，人们可以全身心地投入到色彩当中，放空大脑，缓解压力，提高专注力，甚至会找到童年的感觉。同时，颜色的搭配、运用也可以表达人的心理状态，也是心理咨询中的常用手段。涂色书放松减压，但由于性格、爱好、使用方式不同，“治愈”效果实际上因人而异，说适用每个人有一些吹捧的成分。

荣格的绘画治疗

《秘密花园》其实也算是“绘画治疗”的一种，对于“绘画治疗”就不得不说荣格的曼陀罗绘画，曼陀罗在藏传佛教和梵文中意味着心灵最高的和谐与圆满。
　　
他认为，曼陀罗绘画具有整合心理分裂、增强心理和谐与人格完整的功能。国外已有较多关于曼陀罗绘画的研究，在治疗方面的研究表明，Curry等人发现曼陀罗与结构性的涂色有助于减少焦虑情绪，而且曼陀罗绘画比结构性的涂色效果更好。Pisarik等人采用前后测研究方法，发现被试者在绘画曼陀罗后，自我觉察及主观幸福感具有显著提高。而《秘密花园》里面的多种图案中，就有类似曼陀罗的图案，读者通过给其填充自己喜欢的颜色，就能够实现自我治愈。

但是！当然会有但是。你们考虑过选择困难的天枰座童鞋吗？你们考虑过画出边缘以后处女座童鞋的感受吗？你们考虑过那些有着狂热内心不满足边框的童鞋么？

有负面作用吗？

有些专家指出，《秘密花园》之所以如此火爆，离不开微信朋友圈等网络社交平台的推波助澜，读者纷纷撰写书评推荐，并上传自己的填色创作，激发大家的创作兴趣，这一些名人的推荐或晒图也引发更多粉丝去效仿，使这本书更为人所知。玩家们秀涂好的作品，与他们秀自拍照，秀美食等道理是一样的。有些专家认为，和当年十字绣的火爆是一个道理。

有些专家指出，《秘密花园》之所以如此火爆，离不开微信朋友圈等网络社交平台的推波助澜，读者纷纷撰写书评推荐，并上传自己的填色创作，激发大家的创作兴趣，这一些名人的推荐或晒图也引发更多粉丝去效仿，使这本书更为人所知。玩家们秀涂好的作品，与他们秀自拍照，秀美食等道理是一样的。有些专家认为，和当年十字绣的火爆是一个道理。

其他减压方式

心理学中有绘画治疗、音乐治疗、沙盘游戏等，它们都属于艺术治疗，听唱、演奏音乐或者是自由创作一幅画都能帮助患者和治疗师一起探索内心。
中大医院心理精神科黄河博士说，科里目前开展了沙盘游戏治疗，参与者可以自由选择人物、房子、树木、动物等道具在沙盘中摆出场景，有人摆出战争场景，有人摆出旅行场景，创作沙盘的过程就是内心潜意识内容的表达。

治疗师会根据参与者摆出的场景提问，分析评估问题，并给予相应的疏导。这种方式与音乐、绘画治疗相比更易于操作，不要求具备任何艺术功底，适用于儿童自闭症、焦虑情绪障碍、创伤后应激障碍、厌学、成人抑郁症、药物和酒精依赖、癔症等身心疾病。沙盘游戏还可以由多人组成的团体一起参加，比如夫妻或亲子关系出现问题就可以尝试。